Yaz Mevsiminde Meyve Tüketiminin Püf Noktaları

Meyve Tüketiminin Önemi ve Riskleri

Yaz mevsimiyle birlikte çeşitlenen meyveler herkesi cezbediyor. Ancak meyvelerin fazla tüketimi sağlık sorunlarına yol açabilir.

Yüksek Miktarlarda Meyve Tüketiminin Zararları

Meyvelerin fazla tüketilmesi ağırlık artışına, yüksek enerji alımına ve şekerin yağ olarak depolanmasına neden olabilir.

Meyvelerdeki Şeker Oranı ve Etkileri

Kavun ve karpuz gibi su içeriği yüksek meyveler yüksek şeker oranına sahiptir. Bu durum kan şekerini hızlı bir şekilde artırabilir.

Günlük Meyve Tüketimi Önerileri

Türkiye Beslenme Rehberi’ne göre kadınlar için günde 2 porsiyon, erkekler için 3 porsiyon meyve tüketmek yeterli olabilir.

Meyve Tüketiminde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Meyveler posasıyla ve soyulmadan tüketilmeli, meyve suyu yerine doğrudan meyve tercih edilmeli. Porsiyon kontrollü olmalı ve çeşitlilik sağlanmalıdır.

Meyve Tüketimi ve Sağlık

Meyveler ara öğünlerde tercih edilmeli, posa içeriği yüksek meyveler tercih edilmelidir. Ayrıca kabuklu meyvelerin kabuğu soyulmadan tüketilmelidir.